интервью

Со спортом на «ты»: интервью с создателем GOLOVACH Sport Дарьей Головач

И пусть больше половины лета уже прошло, а спорт мы успешно отложили до следующего – мы поговорили с Дарьей Головач – персональным фитнес-тренером, создателем GOLOVACH Sport и чемпионкой Украины о главных советах, для тех, кто все же хочет приручить спорт.

Что стало для тебя отправной точкой, когда ты решила – время заняться спортом? Ты захотела сбросить вес, поменять привычки, привести тело в порядок? Можешь дать совет, как заставить себя начать?

Когда я была девочкой-подростком, поводов для комплексов было предостаточно – кривые зубы, прыщи, совершенно не спортивная фигура. В том возрасте мое внутреннее ощущение шло в разнобой с отражением в зеркале. Помню, каждый раз задавала себе вопрос: «Разве это я? Неужели так будет всю жизнь?». Я не принимала и не любила своё тело. Это было время разнообразных диет и масок для лица. Моя жизнь перевернулась, когда я познакомилась со спортом. Наступил момент, когда мне действительно захотелось стать лучше. Я поняла, что моя счастливая жизнь зависит от моей внутренней гармонии! Так же я честно осознала, что не бывает «волшебной» таблетки, которая смогла бы соревноваться в эффективности с силой воли. А любые отговорки – это предмет для честного разговора с самим собой.

Теперь дисциплина – это мое все. Но знаешь, именно она дает свободу.

С чего началась твоя трансформация?

С осознания своих главных недостатков: фигура, качество кожи, как следствие неправильного питания, брови, зубы, волосы... В тот момент, я четко себе сказала: «Хватит! У меня так быть не может и не будет!». Я полностью пересмотрела свои пищевые привычки. Взялась за себя и начала меняться! Я делала все, для того, чтобы однажды посмотреть в зеркало и поймать во взгляде искру. Так во мне проснулась сексуальность и та самая женская энергия.

Что на счет питания?

Сейчас я четко умею отличить чувство голода от откровенного чревоугодия, желание побаловать себя чем-то вкусненьким от эмоционального «заедания» своих личных проблем. Для меня пища – это источник энергии, в первую очередь. Поэтому я отдаю предпочтение полезным и питательным продуктам, но при большом желании не отказываю себе в маленьких слабостях. Мне комфортно жить в системе правил, но не категорических запретов.

Как же найти мотивацию, которой часто может не хватать?

Для каждого человека это своя история. Для кого-то любящий мужчина, для кого-то желание быть примером для своих детей, кто-то хочет, чтобы им гордились родители, у кого-то банально проблемы со здоровьем из-за неверного питания и отсутствия физической активности, у всех свои причины. Могу сказать, что моя главная мотивация – это любовь к себе, и по моему скромному мнению, это может быть мотивацией для каждого. Я хочу прожить жизнь в лучшей версии себя и быть счастливой! Кто-то это делает с помощью психолога, а мне кажется, что этого можно достичь быстрее, приведя себя в форму. Уверена, что «отточенная» фигура в отражение зеркала сделает нас намного уверенней в себе и счастливей, чем сковорода жареной картошечки. Можете поверить моему опыту!

Какие можешь дать советы тем, кто хочет привести себя в форму?

Я бы начала с вопроса – «зачем». Это должна быть очень сильная мотивация, которая поможет достигнуть результатов, а не будущих расстройств.

Помните, что 70% красивой фигуры – это питание. Понаблюдайте за собой и своими привычками. Уберите лишние перекусы, подумайте о скрытых калориях, и чего вы не замечаете в своих пищевых привычках.

Найдите вид спорта, который будет вам по душе. Для этого стоит походить на пробные тренировки: фитнес, танцы, растяжка, trx или другие. Где вы кайфуете от ощущений в теле и где вам нравится ритм

Спорт и правильное питание должны стать вашей привычкой, как утром умыться или почистить зубы. Поэтому я предлагаю в течение 21 дня добавлять по одному новому упражнению, постепенно избавляться от запрещенки в своем рационе и приучать свой организм к новой реальности. Не делайте это резко и не говорите себе «с понедельника начну». Не начнете, ваш организм будет сопротивляться. Просто постарайтесь сегодня не есть ничего за 3-4 часа до сна, утро начните с легкой разминки и планки, а вечером просто наденьте спортивную форму и пройдите по району 10 000 шагов.И главное, без насилия над собой.

Найдите фото фигуры своей мечты и поставьте себе на заставку. Когда захочется съесть запрещенку – она будет вас мотивировать остановиться.

Главное, не думайте об этом периоде жизни, как о лишениях. Наоборот, вы приобретаете тело мечты и внутреннюю уверенность. А это стоит всех десертов этого мира.

Другие материалы